プルーンにはカリウム、食物繊維、ポリフェノールなど、美肌、むくみ防止効果、老化予防に役立つ栄養素を含んでいるので、美容に良いと言われています。 カリウムと食物繊維により、むくみと便秘が解消されてスッキリとしたスタイルに近づくことができるでしょう。
ドライプルーン 一日何個まで？
さらに、プルーンに含まれるソルビトールを過剰摂取すると、下痢を起こす恐れもあるため、ドライプルーンの場合は、1日2～3個程度を目安に食べるようにしましょう。
生プルーン 1日何個？
プルーンの適正な摂取量は、1日4～5粒(40g程度)です。
プルーンは何にいいのか？
プルーンには、水に溶けない「不溶性繊維」（大腸を刺激して便質を改善）と、水に溶ける「水溶性繊維」（不要なものを吸着して体外へ排泄）の両方が含まれています。 2種類の豊富な食物繊維は、腸内環境の改善や便秘予防に役立ち、ある報告では、プルーンを摂取することで善玉菌が増え、便通のスコアが改善したという報告があります。
プルーンは鉄分が多いですか？
鉄を多く含む食品としてプルーンエキスや乾燥プルーンが有名ですが、 実際には、 乾燥プルーン5粒中に鉄分0.4mgと、かなり少量です。
