落花生には、抗酸化作用を持つビタミンEや、LDL（悪玉）コレステロールを抑制する不飽和脂肪酸のオレイン酸とリノール酸、整腸作用を持つ食物繊維などが豊富に含まれています。 コレステロールの抑制、肥満の防止、生活習慣病の予防に役立ちます。
ピーナッツは1日何粒？
ピーナッツは他のナッツ類よりもカロリーが低めとはいっても、100gあたり585kcalと高カロリーな食材なので、食べ過ぎには注意しましょう。 1日の摂取量としては、1日約30g(＝30粒程度)がおすすめです。 手のひらに軽く1杯程度の量になります。 食べ過ぎ予防には、最初に食べる分だけを取り出しておくのがおすすめです。
ピーナッツを毎日食べるとどうなる？
ピーナッツは約30粒でご飯1膳分ほどのカロリーがあるので食べ過ぎには注意が必要です。 1日の摂取量は20〜30粒程度が目安です。 食物繊維が豊富で消化に時間がかかるので、食べすぎると消化不良の原因になり腹痛や下痢を引き起こす可能性もあります。
くるみは何に良いか？
くるみには、コレステロールや中性脂肪の値を下げる効果があります。 これは現代の生活スタイルによって引き起こされる糖尿病、心臓病、脳卒中やがんなどの生活習慣病の予防に効果を発揮することがわかってきています。 また、血をサラサラにして、高血圧や動脈硬化の心疾患を予防する効果も期待できます。
ピーナッツは1日何粒まで食べていい？
食べ過ぎNG！ 香ばしい味わいとカリッと軽い食感により、つい食べ過ぎてしまいがち。 しかも素焼きのピーナッツは100gで585kcalあるカロリーの高い食品です。 そのため、1日30粒（30g）程度が適正量です。
