貧血の原因は鉄分の不足 肺で酸素を取り込んで、全身に運んでいます。 体内の鉄分が不足するとヘモグロビンの量が減り、全身に運べる酸素の量も少なくなります。 体の各組織や臓器が酸欠状態になって貧血の症状が現れるのです。
鉄分不足は何を食べたらいい？
卵や肉、魚、乳製品といったたんぱく質を多く含む食品、野菜や果物、いも類といったビタミンCを多く含む食品を同時に摂るようにしてみましょう。 鉄分だけでなく、他の栄養素も意識したバランスの良い食事を心掛けることが重要だといえますね。
血が足りないとどうなる？
貧血は、何らかの原因によって赤血球に含まれるヘモグロビン（血色素）の量が減ることです。 貧血になると全身の細胞に酸素が行き渡りにくくなり、頭痛やだるさ、肩コリなどの症状を引き起こします。 女性の貧血の中で多いのは、鉄不足の「鉄欠乏性貧血」です。 鉄欠乏性貧血は、月経によって血液を失う女性に多く見られます。
鉄分が不足するとどうなる？
貧血とは、血液中に含まれるヘモグロビンの量が減少した状態のこと。 ヘモグロビンは、酸素を体のすみずみにまで運搬するという大切な働きをしているため、ヘモグロビンが減少すると全身が酸素不足になり、疲れやすい・めまい・動悸・息切れ・立ちくらみ・頭痛などの症状が現れます。
貧血の栄養素は？
鉄の他にもヘモグロビンなどの材料になるたんぱく質・鉄の吸収を高めるビタミンCの摂取も大切です。 鉄もたんぱく質も多く含む食品には牛肉やレバー、カツオなどの赤身の魚、あさりなどが、ビタミンCが多い食品には緑黄色野菜・果物などが挙げられます。
