β-カロテンは、ほうれん草やピーマン、にんじん、果物などに多く含まれており、比較的摂りやすい栄養素と言えます。
ピーマンにはどんな栄養があるの？
ピーマンが栄養的にすぐれているのは、ビタミンＡとＣが豊富に含まれていることです。 ビタミンＡは１００ｇ中１５０ＩＵとトマトと同等、Ｃは１００ｇ中８０ｍｇと、レモンの２倍近い含有量を誇っています。 その他ビタミンは、Ｂ1、Ｂ2、Ｄ、Ｐを含み、鉄やカルシウムなどのミネラルも豊富に含まれています。
にんじんには、β-カロテンが豊富に含まれています。β-カロテンの吸収をあげるにはどのような食べ方をすると良いでしょうか？
ニンジン、ピーマンなどの緑黄色野菜の中に豊富に含まれているβ-カロテン（ビタミンＡ）は、脂溶性ビタミンといわれ、脂質があると、より吸収されます。 ビタミンAを豊富に含むニンジン等は炒め調理などで食べると吸収率が高まります。
にんじんに含まれるβ-カロテンは、どこに多いでしょう？
オレンジ色の五寸人参はβカロテンの含有量が非常に高いです。 βカロテンとはカロテノイドという色素の一種で、もっとも多く植物に存在する橙色の脂溶性色素です。
ピーマンは何野菜？
緑黄色野菜（りょくおうしょくやさい） トマト・ピーマンなどは、可食部100g中のカロテン含有量が実際には600マイクログラム未満であるものの、食べる回数や量が多いため、緑黄色野菜に分類されています。
