オートミールを食べるだけでもカロリーや糖質が抑えられるため、ダイエットに効果はあります。 そのうえで、タンパク質やビタミン・ミネラルなどもしっかり補えれば、さらにスムーズな減量につながります。
オートミールって痩せますか？
オートミールに含まれるβ-グルカン食物繊維は、“痩せる”食物繊維といわれている。 消化器官を通過するスピードを緩めてくれるそう。 また糖質や脂質の吸収を穏やかにし、血糖値の急上昇をおさえる効果も。 Nutrition Reviewsの調査によると、これによって満腹感が持続するのだとか。
オートミール いつ食べたら痩せる？
置き換える時間帯はいつでも構いませんが、取り入れやすいのは朝ではないでしょうか。 調理が手軽なので、時間のない朝でも続けやすいですよ。 オートミールを朝食べると、豊富に含まれる食物繊維が、1日中血糖値の急上昇を抑制する（セカンドミール効果）効果が期待できるというのも嬉しい点です。
オートミール なぜ痩せない？
オートミールを食べても痩せない人で特に多い理由が食べすぎてしまうことです。 もともと食べる量が多い人は、オートミール一食（30g）では足りずオートミールの量を増やしたり、間食してしまうケースが多いです。 これだと痩せるどころが太っていくので食べる量を減らす必要がありますが、食べる量を減らすなんて簡単ではありません。
オートミール 痩せた なぜ？
オートミールダイエットは、主食（白米、パン、麺類）を食べない代わりにオートミールを食べるのが主流。 白米やパン、麺類よりもカロリーや糖質が低いため、結果的に痩せるのです。
