オートミール
さっそく、オートミールのカロリーと糖質をチェックしてみましょう。 オートミールは100gで380kcal・糖質59.7gもあり、一食分として適当である30gでは114kcal・糖質17.9gです。
オートミールのカロリーは80g(1カップ)で304kcalのカロリー。 オートミールは100g換算で380kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は21.05g。
ちなみに1食分のオートミールは114kcal。 ご飯1杯分が236kcalなので、食べすぎなければダイエット効果が期待できます。
答えは「65ｇ」です。 ご飯軽く1杯分（約150ｇ）のカロリーは252kcalです。 オートミールのカロリーは、それぞれ30ｇ＝114kcal、65ｇ＝247kcal、100ｇ＝380kcal、125ｇ＝475kcal。
答えは近いです 👇
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