おにぎり（白米）の一般的な大きさは、一個あたり約100gで約180kcal。 具材によって数値は変化しま すが、この数値をおおよその目安として、カロリーコントロールすることが大切。 食べたおにぎりの個数× 約180kcalと、摂取カロリーを把握することで、簡単にカロリーをコントロールできるようになります。
おにぎり2個何カロリー？
おにぎり (オニギリ/おむすび/お握り) おにぎりのカロリーは、1個あたり215kcal。 おにぎり2個のカロリーは、合計400kcalを超え、ご飯の量が180gの大きめのおにぎりのカロリーは322kcal。
コンビニのおにぎり 何キロカロリー？
おにぎりのカロリーは、米の量や具材によってさまざまです。 シンプルな塩と海苔だけのおにぎりでは、1個（102g）あたり171kcal。 揚げたり、砂糖を多く使用したりする菓子パン類と比べると、カロリーは低いです。
おにぎり1個は何グラム？
コンビニのおにぎり1個は約110グラム 米の量は約100グラムであり、具材は約10グラムだ。 米100グラムは茶碗2/3杯程度なので、小腹を満たすのにちょうどよい量といえる。
ダイエット中 おにぎり 何個？
おにぎりダイエットの基本ルール 目安は、朝：1～2個、昼：2～3個、夕：0～1個。 ・おにぎりの具は梅、おかか、昆布など。 ツナマヨなどは避ける。 ・おかず、みそ汁、サラダなどで野菜を摂る（ドレッシングはノンオイルで）。
