お菓子やスイーツには食物繊維が含まれないため、血糖値が急激に上がってしまいます。 血糖値を急激に上げる食事を続けると、血糖値を下げようとするホルモンである「インスリン」の分泌が過剰となります。 インスリンは血糖値を下げるだけではなく、余分な糖分を脂肪として蓄積する作用もあります。 4 окт. 2016 г.
スナック菓子を食べ過ぎるとどうなる？
歯ごたえをもたらすために、加工でん粉や増粘多糖類を用い、着色料を用いて見かけもつくろっています。 その反面、他の栄養分がほとんどありません。 これでは食べすぎると、高脂肪、高塩分、高カロリーとなり、肥満や高血圧の原因になりかねません。
甘いものを食べ過ぎるとどうなる？
過去に発表された別の研究によれば、「砂糖の過負荷は血圧、トリアシルグリセロール（中性脂肪の1つ）、体内の炎症（心血管疾患の前兆）を増加させる可能性がある」という結果を導き出しているものもあります。 これは留意したほうがいいでしょう。
なぜお菓子を食べると太るのか？
お菓子で太る一番の原因は、カロリーというより糖分の取り過ぎ。 糖分は適量なら身体にも脳にもいいのですが、あまり多く取りすぎると血糖値が急激に上がり、余分な糖が脂肪として蓄えられてしまうんです。
お菓子 どのくらい食べてもいい？
一般的には1日に200kcal（キロカロリー）程度の間食が適量だと言われていますが、ダイエットを考えている場合は、1日に摂取するエネルギーが消費するエネルギーを超えないように、食事だけではなく間食も含めて調節しましょう。 お菓子などの食品の袋には栄養成分が表示されているものも多いので参考にしてみて下さい。
