牛乳は消化に時間がかかるので、血糖値の上昇が穏やかです。 ただし摂りすぎに注意し、適正な量（コップ1杯程度；200ml）を守りましょう。 また、料理に牛乳を加えてみてもよいのですが、少量加える程度ではさほど効果はありません。 いつも牛乳を飲まれる方は、食事の前に飲まれるとよいかと思います。
糖尿病 牛乳 いつ？
朝食に牛乳を飲むだけで、２型糖尿病のコントロールが改善する可能性があることを、カナダのゲルフ大学とトロント大学の研究グループが発表しました。 朝食でシリアルとともに、タンパク質を豊富に含む「牛乳」を飲んだ場合と、「水」を飲んだ場合を比較した結果、牛乳は食後の血糖値の上昇を抑えることが判明しました。
牛乳はいつ飲むのが良いのか？
牛乳はいつお召し上がりいただいてもかまいません。 骨や筋肉は夜寝ている間につくられるため、体をつくるためには夜寝る前に飲むことが理想的です。 1日の活力源にするなら朝に飲む方が良いといえます。 牛乳は、いつ飲むかよりも毎日続けることの方が大切です。
牛乳1日何杯？
食事バランスガイドでは成長期で特に必要なカルシウムを十分に摂るために、牛乳の適量は少し幅を持たせて、1日にコップ1～1.5杯までを目安に飲むと良いとされています。 活動量が多い場合はコップ1～2杯が目安になります。
牛乳 どれくらい飲む？
牛乳は、飲んでいただきたいのですが、量を調整して続けることをおすすめします。 １日に飲みたい牛乳の目安量は、200ml、牛乳コップ１杯程度です。
