脂質の代謝を活発にして皮脂の分泌を適性にコントロールするビタミンB2は、ニキビ対策に欠かせません。 ビタミンB6、ビタミンC、ビタミンB1、ニコチン酸アミドもあわせて摂ると効果的です。 これらのビタミンは、体内にためておけないので、毎日きちんと補給するように心がけましょう。
ビタミンC ニキビ なぜ？
ビタミンCがニキビ改善にもたらす効果は大きく分けて2つ。 1つは、炎症を促進する活性酸素を除去する抗酸化作用。 ニキビによる炎症は、毛穴に溜まった皮脂をエサに増殖するアクネ菌によって引き起こされますが、その炎症を拡大する要因には活性酸素が大きな役割を担っているのです。 もう1つは色素沈着の防止です。
ニキビ ビタミンB なぜ？
ビタミンB群には脂質の代謝を活発にして、皮脂の分泌を適性に保つ働きがあります。 なかでも、ビタミンB2はニキビの原因になる脂質や糖質の代謝を促す働きがあるため、ビタミンB2が不足すると肌が脂性になり、ニキビができやすくなります。
ニキビ跡にはビタミン何？
ニキビ跡にはビタミンB群やビタミンCを食事で積極的に摂取するのがおすすめです。 魚や卵、乳製品などによく含まれるビタミンB2、赤身の魚などによく含まれるビタミンB6には皮脂の分泌を制御してくれる役割が期待できます。
ニキビ 何不足？
栄養バランスの偏りやビタミンB群不足からニキビへ。 脂肪分や糖分は皮脂の栄養となりやすく、過剰にとると皮脂の分泌も増加。 皮脂が毛穴に溜まり、ニキビにつながるというわけです。 また、脂肪分や糖分が体内に入ると、肌を健やかに保つビタミンB群が代謝のために大量に消費されて不足がちに。
