ビタミンE、ビタミンB1は、手足の細い血管まで広げ、血行を良くする働きがあります。 ビタミンEが多い食材うなぎ、ナッツ類、なたね油、あまに油 ビタミンB1が多い食材豚肉、玄米、そば、大豆 ビタミンCが多い食材柑橘類、アセロラ、ブロッコリー、パプリカ、冬キャベツ
冷え性 何食べる？
根菜（生姜、ごぼう、にんじんなど） 冬に良く食べられる食材は、夏野菜と比べ水分が少なく、鉄分などのミネラルが豊富なので、血流を良くしてくれる成分も豊富です。 おでんやお鍋など、温かい状態で食べるとさらに体を温めてくれます。
体を温める飲み物は何？
温活に効果的な飲み物の代表格は「お茶」。 ただし緑茶ではなく、茶葉を発酵させた「発酵茶」がおすすめです。 発酵茶には、紅茶やほうじ茶、ウーロン茶などがあります。 中でも、カフェインの入っていないものが温活には効果的とされています。
体を冷やす食べ物は何ですか？
身体を冷やす食べ物には、レタス・キャベツ・白菜・ほうれん草・小松菜・きゅうり・トマト・なす・ゴーヤ・セロリ・もやし・オクラ・大根などがあります。 これらにはおおよそ共通点があり全てではないですが、地面の上にできる野菜であり、夏が旬の野菜であり、白い色・青い色・緑の色をしているという特徴があります。
体を温める食べ物って何？
発酵食品には体の代謝を良くする酵素が入っているため、発酵食品は体を温めます。 発酵食品として代表的なものは、味噌や納豆、醤油、漬物、チーズやヨーグルトなど。 また、日本酒や紹興酒が体を温めるのも、発酵して造るお酒だからです。
