食事によるコレステロールの摂取は血中のコレステロール値に直接的に影響を与えないことから、コレステロールの摂取量の基準値は定められていませんが、日本人の食事摂取基準（2020年版）では、脂質異常症の重症化予防を目的として、コレステロールを200㎎/日未満に留めることが望ましいとされています。
コレステロール 一日どれくらい？
食品から摂るコレステロール量は1日200ｍｇ以下を目標にしましょう。 コレステロールは、卵類、内臓類などに多く含まれます。
コレステロール いくつから高い？
悪玉コレステロールの基準 悪玉コレステロール基準値は、120mg/dL未満です。 脂質異常症といわれる境界線は、LDLコレステロール値が140mg/dL以上といわれています。 180mg/dLを超えた場合、医療機関を受診するよう勧められます。
納豆はコレステロールを下げますか？
納豆はコレステロール０の食品のため、毎日の食習慣に取り入れやすく、コレステロール値も下げることができる優秀な食材と言えます。 また納豆には悪玉コレステロールを減らす効果や整腸効果もあります。
コレステロールの流れは？
そもそもコレステロールは脂質なのでそのままでは水分の多い血液に溶け込むことができません。 そこで血液となじみやすいたんぱく質に包まれて血液中を流れていきます。 このたんぱく質に包まれた状態をリポたんぱくといい、大きさと重さによって４種類に大別しています。
