体質などにもよりますが、成人の方でおおよそ250ｇ（板こんにゃく1枚＝食物繊維5g程度）までを目安にしましょう。 21 мая 2020 г.
こんにゃく一本何グラム？
やさい板こんにゃく約 250 g米約 150 g食パン8枚切り約 47 g食パン6枚切り約 63 g
コンニャク 何グラム？
こんにゃくには、ヨウ素・モリブデン・銅・鉄・クロム・カルシウム・カリウム・マンガンなどの栄養素が含まれる。 市販の板こんにゃく1枚の重量目安は250～300gあり、100gあたり7kcalとカロリーは低いが、食用油など調味料の種類や調理法、組み合わせる食材によってはカロリーが高い料理に仕上がる。
こんにゃく 一袋 何グラム？
内容量110g×2栄養成分1パック110gあたりエネルギー6kcalたん白質0.1g脂質0.0g
こんにゃく毎日何グラム？
一日あたり板こんにゃく一枚程度（約300g）にしましょう。 それ以上は食べ過ぎになる可能性があります。 食物繊維を多く含むこんにゃくの食べ過ぎは「便秘の悪化」につながります。 また、他の食品からの栄養摂取量が減って「エネルギー不足」や「栄養バランスが偏る」などのリスクもあります。
