基礎代謝の向上 筋トレを継続すると筋肉量が増えます。 そして、それにともなって向上するのが基礎代謝量です。 じっとしていたり眠っているときなども、体内では生命活動を維持するために必要な心拍・呼吸・体温維持などが行われています。
筋トレを毎日やったらどうなる？
毎日筋トレをやりすぎると、筋肉を縮小させてしまう可能性があります。 理由は、疲労が蓄積し、本来の力を発揮することができないからです。 しっかりと鍛えているのに、筋力が下がるのは悲しいですよね。 疲労が蓄積しただけでなく、十分にタンパク質を摂取できてない場合も筋肉量が減ってしまうので要注意！
筋トレは毎日やった方がいいですか？
実は毎日の筋トレはあまり効果がないことがわかっています。 先ほどご説明したように、筋トレ効果の向上のポイントは「食事」と「休養・睡眠のための時間」をしっかりとることです。 これら筋トレ後の食事と休息に関する時間のことを「筋肉の超回復」といいます。
筋トレをしすぎるとどうなる？
しかし実は筋トレのやり過ぎは体にとってマイナスになることが分かっています。 ケガの原因になってしまうほか、トレーニングの効果も得られにくくなってしまいます。 オーバートレーニング症候群とは、過剰なトレーニングが長時間続くことによって疲労が徐々に蓄積し、回復できなくなった慢性疲労状態を指します。
筋トレ 限界までやるとどうなる？
トレーニングに慣れると、筋肉も従来の負荷に対して強くなります。 ちょっと刺激を与えたぐらいでは、なかなか筋肉が鍛えられません。 やはり、中途半端に余力を残すよりも、限界まで追い込むことは大切。 筋細胞がしっかりと刺激されて、筋肉の成長が早くなります。
