「THE ANSWER」の連載「骨格筋評論家・バズーカ岡田の『最強の筋肉ゼミ』」。現役ボディビルダーで . トレーニングの成果を出すためにはサプリメントも必要？
筋トレ ビタミン なぜ？
タンパク質は筋肉を作るために必要な栄養素ですが、骨や筋肉の成長を促す働きがあるビタミンとあわせてとることで、より効果的に筋肉を育てることができます。 さらに、ビタミンにはトレーニングで消耗した筋肉を修復する働きがあるため、筋肉の疲れを癒すために、筋トレ後にとることがおすすめです。
ビタミン剤 いつ飲む 筋トレ？
筋トレ後30分以内に摂るのがおすすめ！ だから普段より吸収率が高いんです。 このタイミングでプロテインを摂るのと摂らないのとでは、筋肉の成長度合いが全然違う！ さらにマルチビタミンは、そのタンパク質が筋肉を修復するのを助ける働きがあるので一緒に摂るのがおすすめですよ。
グルタミンのメリットは？
グルタミンは、筋肉の分解抑制効果や消化機能のサポート、免疫力アップ、傷の修復などに効果があるとされるアミノ酸で、体内にいちばん多く存在する遊離アミノ酸（※）です。 グルタミンは体内でも合成され、そのほとんどが骨格筋に貯蔵されています。 体内貯蔵量全体の60～70%を占め、筋肉の主要な構成成分となっています。
グミタミンの肌効果は？
コラーゲンやエスラチン、ヒアルロン酸を増やし、肌に弾力と潤いを得るには、肌本来の働きを活発にするのが近道です。 そこで注目したいのがL-グルタミンです。 L-グルタミンは肌本来の主要エネルギー源であり、体内のL-グルタミンを増加させれば、肌本来のエネルギーを補充して活性化させます。
