筋トレのお供に最適！ 干し芋をおすすめする理由 干し芋は「脂質が少なく、食物繊維も取れる炭水化物」なので、筋トレ界隈では人気の食材なのです。 28 июн. 2021 г.
さつまいも なぜ筋トレ？
さつまいもは、ビタミンが豊富です。 特にビタミンCが豊富で、リンゴの約10倍のビタミンCがさつまいもに含まれています。 ビタミンCが不足してしまうと、筋肉が萎縮してしまうことが明らかになっています。 そのため、筋トレをしてもビタミンCが足りない状態になると、どんどん筋肉が減ってしまいます。
干し芋 ダイエット なぜ？
干し芋が糖質制限に向いている理由の１つが腹持ちの良さ。 腹持ちが良ければ間食が減りやすく、糖質制限やダイエットに良いからですね。 干し芋の腹持ちの良さのポイントとなるのが食物繊維の「豊富さ」。 干し芋には100ｇ中5.9ｇという非常に多い食物繊維が含まれているんですね。
さつまいも 筋トレ いつ食べる？
さつまいもを食べるタイミングは、トレーニングの2～3時間前に摂取できると理想的です。 その時間帯がベストな理由は、さつまいもは低GI食品に分類されるため、2～3時間前に摂取すると、血糖値が緩やかに上昇し、エネルギー補給をゆっくり継続して行うことができるからです。
焼き芋 GI値 なぜ？
焼き芋のGI値が下がる GI値が下がると血糖値が上がりにくくなり、食べても太りにくくなるのです。 なぜGI値が下がるかというと、焼き芋を冷やすとでんぷんがレジスタントスターチに変化し、血糖値の上昇を抑えてくれるからです。 焼き芋のGI値が高いことが気になる方は冷やすことをおすすめします。
