およそ48時間～72時間、つまり2日～3日の間は筋肉の回復がされている状態なので、その間はしっかりと筋肉を休ませることが最も効率がいいといえます！ 19 апр. 2018 г.
筋トレは何日休む？
筋トレ後は48～72時間の休息が必要 超回復は一般的に、トレーニング後48～72時間（2日～3日）の休息が効果的とされています。 休息をとらず、48時間よりも短い間隔でトレーニングを行ってしまうと、筋肉が十分に回復する前に再び筋肉が破壊されてしまうため、筋肉が成長しないうえ、疲労が蓄積してパフォーマンスが向上しません。
筋肉痛の休息時間は？
筋肉痛は、筋トレなどによって筋肉が損傷し、炎症を起こしている状態です。 一度破壊された筋繊維は時間が経過すれば修復されますが、筋繊維の修復には48〜72時間の休養が必要です。 十分な休養と栄養摂取を行うことで、筋繊維は破壊される前よりも強く、太い状態で回復します。
筋トレは何日起き？
1～2日おきに取り組めば十分で、毎日ジムに通う必要はありません。 慣れてきた方や、より本格的に鍛えたい方は、週6回のペースで筋トレをしてもいいでしょう。 ここで注意したいのは、「日によってトレーニングする部位を変える」こと。 また、同じ部位をトレーニングする場合は、最低2日間は空けましょう。
筋肉痛はいつまで続く？
筋肉痛は年齢を問わず誰にでも起こりうる症状ですが、通常は1週間以内に自然とよくなることがほとんどです。 しかし、それ以上に痛みが続く場合には線維筋痛症やリウマチ性多発筋痛症など筋肉に炎症を引き起こす病気の可能性もありますので注意が必要です。
