老化現象のひとつに筋肉量の低下がありますが、筋肉量が低下すると、この基礎代謝が下がります。 基礎代謝量は10代後半をピークに低下していき、40代を境に50代、60代でガクンと落ちていきます。 運動量が変わらないように見えても、年齢とともに太る人が多いのはこのためです。
何歳から太る？
中年太りが始まる明確な基準はありません。 実際にライフスタイルや仕事によっても大きく変わってきます。 デスクワークがほとんどで外出することが少ない方であれば、20代後半から太りやすくなることも多いです。 反対に肉体労働が多い人であれば、30代後半くらいで太りやすくなります。
急に太るのはなぜ？
急性の体重増加は、身体に水分が過剰に貯留する「むくみ(浮腫)」が直接的な原因であることが多くあります。 また、このほかに薬剤(副腎皮質ステロイドや向精神薬、経口避妊薬など)の影響で体重増加が起こることもあります。
なぜ大人になると太るのか？
加齢とともに筋肉が減ると代謝が下がり、さらに脂肪は燃えにくくなります。 また、不規則な生活や環境ホルモンの影響などで自律神経・ホルモンが乱れると、交感神経の働きが低下→脂肪分解・燃焼が起こりにくくなり太る、というわけです。
40歳 なぜ太る？
40代から太りやすくなってしまう大きな理由は、基礎代謝や女性ホルモンの低下にあります。 これに対する解決策は、生活習慣の改善です。 質の良い睡眠を十分にとるようにし、適度な運動を心がけましょう。 食生活では、糖質を抑えて野菜を多く摂取し、低カロリーな食材もうまく活用するのがおすすめです。
