イヌリンとは、キクイモやごぼう、にらなどに多く含まれる多糖類の一種です。 イヌリンは糖の吸収を抑制し血糖値の上昇を抑える働きがあり、糖尿病予防に効果的です。 また、善玉菌を増やし、老廃物の排出を促すため、腸内の環境を整える効果も持っています。
イヌリン 何歳から？
お問い合わせいただきました件につきまして、食物繊維入りのスープもあるとのことでしたらイヌリンも水溶性食物繊維の一種では御座いますので問題はないかと存じますが、厚生労働省が発表している1日の摂取推奨量などでも6歳からの目安しかない為、大変恐縮では御座いますが、当店では判断が難しいかと存じます。
イヌリンいつ飲むの？
朝食前の摂取が夕食前の摂取に比べて食後の 血糖値上昇が抑制され，腸内細菌叢のより好ましい変化が見 られる． 取と比べて朝食前摂取においてより好ましい変動が見ら れた． これらの結果から，イヌリンは夕食前に摂食する よりも朝食前に摂食する方がより健康維持に効果的であ る可能性が示唆された（図2）．
難消化性デキストリン とイヌリンどちらが良い？
イヌリンと難消化性デキストリンはどちらも腸内細菌のエサとなり、腸内環境改善に効果的です。 しかし腸内細菌のエサになる割合（資化率）には差があり、イヌリンの方が資化率では勝っています。 具体的には難消化性デキストリンの資化率が約50％なのに対し、イヌリンはなんと100％なのです。
イヌリン 1日どれくらい？
イヌリンが多く含まれる食品には、菊芋やにんにく、ニラなどがあります。 中でも菊芋はイヌリンの代名詞とも呼べる食材で、にんにくやニラと比較しても何倍もの含有量を誇るのです。 そして成人男性1日の推奨量は、21gとされています。 一方で成人女性1日の推奨量は18gで、ここを基準に摂取していくと十分な量に到達します。
