いちごは美味しいだけでなく栄養も満点。 ビタミンCが豊富に含まれており、1日に6〜7粒食べるだけで1日に必要なビタミンCを補えるほどです。 ビタミンCは美肌作りや風邪予防にも効果が期待できる栄養素です。 また、食物繊維も含まれており、腸内環境を整える効果や生活習慣病予防にも効果が期待できます。
いちごを毎日食べるとどうなる？
果物の中でもトップクラスのビタミンC いちごは、「ビタミンCの王様」と言われるほど豊富にビタミンCが含まれ、グレープフルーツやミカンの約2倍も多いです。 ビタミンCには抗酸化作用があるため、皮膚や血管の老化を防いだり、ストレスや風邪に対する抵抗力を強める働きがあります。
いちごを食べるとどうなる？
ビタミンCが豊富 ビタミンCは皮膚や粘膜の健康に関わる栄養素です。 心臓や血管の病気を予防する効果も期待されており、12歳以上の男女は1日に100mgを摂取することが推奨されています［*1］。 いちごには100gあたり62ｍgのビタミンCが含まれています。
イチゴのビタミンは何？
いちごはビタミンCの宝庫。 甘酸っぱいいちごにはビタミンCが100g中62mgも含まれています。 意外ですが、うんしゅうみかんよりも多いのです。 いちごを一日10～11粒で1日分の推奨量であるビタミンC100mgをとることができます。
いちごは1日何個まで？
美肌効果だけでなく風邪予防にも良いと言われています。 厚生労働省によると、ビタミンCの1日の摂取基準量は100mgが推奨されています。 イチゴを1粒20gとすれば8粒、より大きな品種のイチゴ(1粒30〜35g)だと5〜6粒で足りることになります。
