生のほうれん草、１束200g。 100g分(0.5束)。 ゆでると、70g。
【楽天市場】法蓮草〈ホウレンソウ〉1パック、200g前後 : 【築地通販】おいしいなショップ
「1把」＝「1束」、束ねて売られている量。 袋に入っている場合は1袋分と、表記されることもあります。
ほうれんそうにはビタミンやミネラル類が豊富。 これは有名な話ですが、感染症への抵抗力を高め、風邪の予防に役立つビタミンＡは、ほうれんそうを１日 100ｇ（５～６枚分）も食べれば、１日に必要な量を摂取できます。
ほうれん草 ゆで56.00グラムかつお 削り節1.00グラムしょうゆ（濃口）5.40グラム食塩0.20グラムかつお・昆布だし60.00グラム
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