そもそもどんな仕組みで体重が1キロ太るの？ 体重が1キロ太るのに必要なカロリーは、7,200kcal。 摂取カロリーから基礎代謝カロリーと消費カロリーを合わせた数字を引いたカロリーがプラス7,200kcalになった場合、1キロ太ります。
何カロリーで何キロ？
これを踏まえて計算すると脂肪1kgを消費するのに必要なエネルギー（カロリー）は、9kcal×1000g×80％＝約7200kcal 程になります。 つまり、1カ月で1kgの脂肪を減らすために消費すべきエネルギーは、7200÷30＝240kcalとなり1日あたり240kcalになります。
1日何カロリーまで？
消費カロリーの目安が分かったら、摂取カロリーの目安も知って管理しましょう！ 摂取カロリーの目安は、先ほどご紹介したように年齢や性別によっても基準値が異なりますが、男性は最低でも1,400kcal以上、女性は最低でも1,000kcal以上は摂取するのが最適です。
カロリーとはなにか？
カロリー（cal）は、脳や心臓など体の中のさまざまな部位を動かしたり、運動したりするために必要なエネルギーの単位。 そして、1ml（1cc：小さじ1/5杯分）の水の温度を1℃上げるために必要なエネルギー量が1cal、1リットルの水の温度を1℃上げるために必要なエネルギー量が1kcal（キロカロリー）です。
1キロ 何キロカロリー？
■ 脂肪１kgは7,000kcal そして、脂肪1kgあたりは、約7000kcalですので、14.85kg×7000kcal＝103,950kcal分のエネルギーを体内に蓄えている計算になります。
