1935年、国立栄養研究所の佐伯矩医学博士が提唱したことをきっかけに、朝昼晩、１日に３回食事をとることが推奨されるようになりました。 規則的に同量程度の３食をとるのが理想とされています。 たとえば、成人であれば必要な2000キロカロリーを３回に分け、600～700キロカロリーを５～６時間おきにとります。
お米ダイエット 1日何合？
●ごはんを主食としてしっかり摂る ありきたりに思えるが、ごはんを主食とするのが健康・ダイエットの面でベストであり、毎食きっちり食べるようにしたいと柏原氏。 大盛りごはんを3食とって、1日あたり2合を食べてもOKだという。
ダイエット ご飯は何グラム？
量糖質量ごはん（茶碗1膳）150ｇ55.2ｇ食パン（6枚切り）60ｇ26.6ｇうどん（1玉）270ｇ56.2ｇ
ご飯 一食 何杯？
１食分だけの場合 １合で中茶碗2.2杯分になってしまうので、１日で１食しかご飯を食べない場合は、0.5合ほどが炊く目安になります。
1日一食の弊害は？
摂取カロリーが少なすぎると、どんどん筋肉を分解してしまいます。 また、体が飢餓状態と錯覚するのも危険。 一日一食で大幅にカロリーを減らしてしまうと、体は栄養分を常に欲するようになります。 体に入ってきた栄養素やカロリーを1ミリも逃さないように必死になるのです。
