干し芋は100gあたり303キロカロリーと結構多めです。 ごはんのカロリーが100gで168キロカロリーなので、食べすぎてオーバーカロリーにならないように気をつけましょう。 28 июн. 2021 г.
干し芋って太りますか？
GI値は低いさつまいも 干し芋の原料となるさつまいものGI値は55とされている。 この数値は低GI食品に属するとされているため、干し芋を食しても血糖値があがりにくいといえる。 GI値が低いと身体への負担が少なく、太りにくいというメリットもある。28 янв. 2021 г.
焼き芋と干し芋 どっちがいい？
実はさつま芋のGI値、調理方法で変化します。 干すと55なのですが、焼くと上がります。 焼いた場合はGI値が80～85に変化してしまうのです。 それならおやつは干し芋のほうが安心なのです。
焼き芋のカロリーはどれくらい？
さつまいものカロリーは100gあたり132Kcalです。 「思ったよりもカロリーが少ない」と思うかもしれませんが、食べる量で考えてみましょう。 焼き芋1本はだいたい250gです。 1本食べると330Kcalになります。
芋は太りますか？
どんな食材でも食べすぎてしまえば太るのは当然ですね。 さつまいもは他のいも類に比べ甘みがある分カロリーが高く、1本（200g）あたり260kcal程度あります。 いつも通りの食事をとった上に、さつまいもまでたくさん食べてしまえば当然太ってしまいます。 目安として1日1/2～1本程度までに抑えましょう。
干し芋の糖質量はどれですか？
干し芋の糖質量は66gと、干し芋を構成する栄養成分の半分以上が糖質です。 白いごはんに含まれる糖質量が35.6gですので、決して干し芋の糖質量は少なくはありません。 （※1）（※すべて100gあたりで算出） 干し芋は、蒸して平切りにしたあとに天日干しにした「さつまいも」ですので、食べ過ぎると糖質のとりすぎとなり体重増加につながるため、注意しましょう。
さつまいと干し芋の重さはどのくらいですか？
例えば、さつまいも100gあたりに含まれる水分が64.6gなのに対し、干し芋は22.2gになります。 乾燥させて作る干し芋は、同じ重さあたりで比べると、ほかのいも類より高カロリーになりますよ。
干し芋には食物繊維が含まれていますか？
干し芋には不溶性食物繊維が含まれており、便の量を増やして腸のぜん動運動を促し便秘解消に役立ちます。 （※4） ダイエット中の食事制限で食事量が減ると、便秘を引き起こしやすいため、食物繊維を意識的に摂るようにしましょう。
