生理前は無性に甘いものが食べたい！ 生理前は女性ホルモンの影響によって血糖値が低下しやすくなります。 下がった血糖値を上昇させようと「甘いものが食べたくなる」ことがあります。 また、「セロトニン（※）」の分泌低下による食欲の増加も原因の一つといえます。
生理前なんで甘いもの食べたくなる？
生理前や生理中は、女性ホルモンの影響で血糖値が下がるので、甘いものが無性に食べたいと感じる方が多くなるんです。 また、この時期は妊娠に備えて脂肪や栄養、水分や塩分を体に蓄えようとするので食欲が旺盛になるんですね。
生理前の甘いもの代用は？
他にもカシューナッツやクルミといったナッツ類は、栄養素も手軽においしく取れるため、生理中のおやつにぴったりです。 しっかり噛む必要もあるため、満腹感も得られます。 ハニーローストナッツや食塩で味付けされたものもありますが、素焼きで無塩のものを選ぶ方がより健康的です。
甘いものが無性に食べたくなるのはなぜ？
●甘いものが食べたいとき 甘いものが無性に食べたいときは、エネルギーの元になる三大栄養素、たんぱく質、炭水化物、脂質のいずれかが不足していると考えられます。 また、ストレスを感じていると、抗ストレスホルモンである『セロトニン』を分泌しようとして、糖分が欲しくなることもあるそうです。
生理中どうしてもチョコ食べたい？
また、生理前にチョコレートを欲しがるのは、気分をハッピーにする必要があることを体が訴えているということを意味していると言えそう。 「生理サイクルにおける食欲、（甘いものへの）欲求、エネルギー摂取量はセロトニンの周期リズムと同時に起こる可能性があり、落ち込みなどの感情起伏を伴うこともある」とのこと。
