筋肉量が減り、太りやすくなります。 また、造血作用のあるビタミンを含まないため貧血になる可能性があります。 まとめると、動物性たんぱく質は質の良いたんぱく質ですが脂質が多いため、植物性たんぱく質とバランス良く摂取することで美容、ダイエット効果が高まります！
プロテイン植物性動物性どっちがいい？
確かに筋肉をどんどん成長させていきたい方には動物性の方が良いと思います。 すぐに筋肉に栄養が行き届くのでトレーニング後の30～60分の間のゴールデンタイムと言われている時間に体にたんぱく質を吸収させることができます。 ただし、植物性のプロテインでも含有量が極端に少ないわけではないのです。
良質のたんぱく質って何？
「良質なたんぱく質」というのは、アミノ酸がバランス良く含まれているたんぱく質のことです。 アミノ酸の含有バランス（アミノ酸スコアといいます）が良いものは、生体内での利用効率が良く、余分な老廃物となるものが少ないので、「良質なたんぱく質」と呼ばれます。
動物性タンパク質 何がある？
動物性タンパク質 魚介類を含む動物由来のタンパク質のことを指します。 肉類、魚介類、卵、乳製品などに含まれています。
タンパク質はいつ取ればいいの？
・タイミングタンパク質を摂るタイミングとしては、活動が活発なお昼や、夕食、運動後に摂ることをおすすめします。 朝は排泄する時間なので、朝食からステーキなど食べてしまうと、消化不良の原因にもなりますので豆乳など胃に負担がかからないようなものを選ぶようにすると良いでしょう。
