食品100g当たり40kcal未満であることです。 食品表示法でこのように決められています。
低カロリーはどのくらい？
カロリーゼロ低カロリー同義の表現ノンカロリーなど低カロリー、カロリー控えめ、カロリーライトなど食品の場合100g当たり5kcal以下100g当たり40kcal以下飲料の場合100ml当たり5kcal以下100ml当たり20kcal以下
アンダーカロリー どのくらい？
また、急激に食事量や摂取カロリー量を減らすと、身体が危機を感じて必要以上に栄養を吸収するようになります。 つまり、逆に太ってしまったり、リバウンドしたりする可能性が高くなるのです。 以上から、食事の摂取量は一日の消費カロリーの90%程度を目安にし、極端なアンダーカロリーは避けましょう。
1日の最低カロリーは？
健康な方であれば、最低でも男性は1,400kcal以上、女性の場合1,000kcal以上は摂取すべきです。
ダイエット中の1日のカロリーは？
1kgの体脂肪を減らすには、約7,200Kcal の消費が必要です。 1日のカロリーを240Kcal減らせば痩せる計算になります。 2ヶ月で3kgなら、1日360Kcal減らすという計算です。 食事だけで減らしても、運動で減らしても同じカロリー量ですが、運動は筋肉を増やせるので長期的なダイエット効果が見込めます。
