チートデイは、ダイエット停滞期に「好きなものを食べていい日」を作る食事方法のこと。 ストイックに何か月も減量生活を続けているにもかかわらず体重が減らないときに行うことで、代謝の停滞を防ぎ、停滞期を突破することができると言われています。 20 мая 2022 г.
チートデイ いつがいい？
チートデイは、ダイエットを始めてしばらくして、停滞期に入るタイミングで行うようにします。 目安は、ダイエット開始時と比べて体重が5%減ったタイミングです。 また、チートデイを行う頻度は、体脂肪によって異なります。 体脂肪率を測り、それによって頻度を変えるようにしましょう。
チートデイのやり方は？
【チートデイのやり方1】チートデイは1日だけ チートデイを行うのは、1日のみ。 普段のストレスから解放され、つい何日も続けたくなってしまいますが、1日限定のごほうびだと思って潔く1日で終えましょう。 チートデイの翌日には、ダイエット期間中の食事にすぐに戻すことをお忘れなく！
チートデイの頻度は？
チートデイを行う頻度は「ダイエットの停滞期かつ、1週間あるいは2週間に1日のみ」にするとよいでしょう。 日数を制限しないと、ずるずると食べすぎる日が続いてしまい、ダイエットが失敗に終わる可能性があります。 また、「食べ過ぎた日をチートデイにする」といった後付けも、ダイエットが失敗する原因となります。
なんでも食べていい日？
「チートデイ」とは チートデイとは、ダイエット中の停滞期に設ける「好きなものをいっぱい食べてよい日」のこと。 「cheat（騙す）」の意味のとおり、飢餓状態と思い込んでいる身体を騙すことを目的としています。 また、基礎代謝量にくわえて、運動時の消費カロリーも低く抑えるようになります。
