チートデイの摂取カロリーの目安は基礎代謝(kcal)×3とされています。
チートデイ カロリー 何倍？
チートデイの「摂取カロリー」は、男性は「基礎代謝の約3倍の量」、女性は「基礎代謝の約2.5倍の量」を目安にとっていきましょう。 チートデイに摂取するカロリーは、「3000cal」になります。 ただし、チートデイを行う期間は1日。
チートデイ どこまで食べる？
基本的には食べたいものを食べる そこまで神経質になる必要はなく、好きなものを自由に食べていいですが、ドカ食いや暴飲暴食にならないようにだけ気を付けてください。 また、初めは週に1回程度を目安に、チートデイの曜日など日程も決めておくと、だらだら続く心配がないので安心です。
チートデイ 何キロ太る？
チートデイ翌日に増えた体重はあくまでも一時的なもので、ダイエット時の食生活に戻せば増えた分の体重は自然と減っていきます。 食べた量などにもよりますが、一般的にチートデイ翌日は1.5kg～2kgほど増える方が多いようです。
チートデイのメリットは？
チートデイを設定すれば「食べたいものが食べられる」「お腹いっぱい食べることができる」と、メンタル面での解放感がストレス解消へとつながり、ダイエットのモチベーションを維持することができます。 週末にチートデイを設けてストレスを軽減させ、ダイエットを継続できる人も多いことでしょう。
