70歳代からでも食生活改善は遅くない 必要摂取カロリーは、年齢よりも筋肉の量に拠るところが大きいのです。 長寿のためには、動物性食品（肉、魚、卵、乳製品）もバランスよく取るよう心がけ、全カロリー摂取量に占めるたんぱく質の割合、および全たんぱく質に占める動物性たんぱく質の割合を落とさないようにした方がよいですね。
何を食べたら長生き？
健康的に長生きするために食事に取り入れたい食材リストをここでチェックしてみよう。 豆（そら豆やいんげん豆、大豆など）、えんどう豆、レンズ豆、ピーナッツ、ひよこ豆は、血糖値を安定させ、食欲抑制の作用もある食物繊維と植物由来のタンパク質が豊富な優れた食材。 また、健康的なマイクロバイオームの繁殖にも役立つそう。
長寿 一日 何食？
1. 長寿の食卓 1日3回の食事を欠かさず食べている方は94％、加えて78％の方が「3食＋おやつ（午前/午後どちらか）」を食べていることも明らかに。 「3食＋おやつ2回（午前中と午後）」を日常的に取っている方も全体の3割にのぼりました。
お坊さんの平均寿命は？
明確に職業別の寿命のデータはないようだが、愛知がんセンターの名誉院長の大野竜三先生が日本新薬の雑誌「京」１８９号に発表した研究では、僧侶は同時代に生まれた男性の平均寿命と比較すると１９．４年長生きとのことである。
高齢者 どんな食事？
高齢者の食事の形態 病院や高齢者施設などでは、高齢者の食事の形態は咀嚼能力に合わせて、常食、軟菜食、刻み食、ミキサー食、ペースト食、ソフト食、流動食など、食べやすい形で提供しています。 形態により、食材の向き不向きもあります。
