知らずしらず冷えてしまう腸を温めれば、便秘やむくみなどさまざまな不調をケアできます！ [1]おへその左上から時計回りにゆっくり流していきます。 [2]骨盤の右の内側→肋骨の右下→肋骨の左下→骨盤の左の内側の順に、時計回りにゆっくり流します。 [3]骨盤の左の内側を「S」を描くようにプッシュして完了！
腸 マッサージ どっち？
※のの字を描くように、時計回りのマッサージをすると効果的なのは、腸のぜん動運動を促すことができます。 （反対回りだと腸の動きと逆行してしまうため、効果的ではありません。）
便秘 どっち周り？
手はおなかに密着させたまま位置を変えず、時計回りにゆっくりと圧迫を加えていきます。 1周あたり5～10秒を目安にしてください。
便秘 マッサージ どっち周り？
深呼吸をしながら、おへその周りを円を描くように時計回りにマッサージします。 おなかに力を入れたり強くもんだりせず、やさしくなでるようにします。 おなかが張って苦しいからと、市販の下剤で排便を促す方もいます。 市販の下剤の多くは、センナや大黄（だいおう）、アロエなどを主成分とした刺激性のものです。
のの字 どっち？
「お腹の右下から時計回りに“の”の字を書くようにしましょう」。
