左腹部に両手の指をあてて、へそのあたりから骨盤までを上から下へ、下から上へとマッサージします。 4. 指が少し沈むくらいの深さまで小刻みに押し、1分間ほど腸が揺れているのを感じながらやさしくマッサージしてください。 30 мар. 2019 г.
【3】基本は1回1分でOK。 1日に何回もんでも◎。 大腸は朝、小腸は夜、というふうに、それぞれ分けてもんでもよし。 大事なのは短い時間でも毎日続けること。
腸マッサージは、毎日続けることで効果がでます。 朝の寝起きに３分、入浴後身体が温まった後や、睡眠前に３分行うなど「腸マッサージ」を生活の一部に取り入れながら継続的に行ってみましょう。
お腹を押した時に、内側からの圧力で手が沈みません。 さらに強く圧力をかけようとすると痛みを感じるみたいです。
腸の曲がり角をイメージしながら、以下の「小林式基本の腸もみ」を行おう。 左手で左の肋骨の下、右手で右の腰骨のあたりをギュッとつかみ、ゆっくりもみほぐす。 両手とも上下を入れ替え、合計3分間行う。
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