カリフラワーは「畑のビタミンC」と呼ばれるほど、ビタミンCを豊富に含んでいます。 ブロッコリーに含まれるビタミンCは茹でると失われてしまいますが、カリフラワーは茹でてもビタミンCが損なわれることはありません。 また、食物繊維も豊富です。 一方でブロッコリーは、総合的な栄養価が高い野菜です。
カリフラワーは体にいいですか？
カリフラワーはビタミンKが豊富。 これは骨密度を高めるうえ、血液凝固にも必要なもの。 カリフラワー1食分で1日に必要なビタミンC量をすべて摂取することができる。 ビタミンCは免疫機能を維持する助けになり、DNAを修復する機能がある。
ブロッコリー なぜ良い？
生のブロッコリー可食部100gあたりの主な栄養成分は、以下のとおり。 低カロリーで高タンパクなうえ、多くの栄養素がバランスよく含まれている。 このほかにビタミン類では、糖分を分解するビタミンB1、脂質の分解をサポートするビタミンB2、筋肉を合成させる栄養素のビタミンB6も含まれる。
カリフラワー 何の仲間？
ブロッコリーもカリフラワーもケールから分化したものと考えられており、どちらも同じ「アブラナ科」に属する野菜です。
ブロッコリーはなにか？
ブロッコリー（英: broccoli、学名: Brassica oleracea var. italica）は、アブラナ科アブラナ属の緑黄色野菜。 花蕾を食用とするキャベツの一種がイタリアで品種改良され現在の姿になったとされる。 和名はメハナヤサイ（芽花椰菜）、ミドリハナヤサイ（緑花椰菜）。
