ビタミンには、水に溶ける性質の水溶性ビタミン（ビタミンB群、ビタミンC）と、脂に溶ける性質の脂溶性ビタミン（ビタミンE、D、A、K）があります。 水溶性ビタミンは、朝補給しても尿から排泄され、夕方には足りなくなります。 そのため、朝と夕方、または、朝昼夕の食事に合わせるのが無駄のない摂取方法になります。
ビタミンDサプリの摂取タイミングは？
「脂溶性ビタミン」には、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンKなどがあります。 食事由来の油分を含むと吸収率がアップします。 そのため、油分を含んだ食事のあとに飲むことがおすすめです。 体内に蓄積されやすいため、脂溶性ビタミンを摂取するタイミングは食後に1日1回です。
ビタミンD不足の症状は？
症状 ビタミンD欠乏症は、あらゆる年齢の人で筋肉痛、筋力低下、骨の痛みを起こすことがあります。 筋肉のけいれん（テタニー）が、乳児ではくる病の最初の徴候である場合もあります。 そうしたけいれんは、重度のビタミンD欠乏症の人では血液中のカルシウムの濃度が低いことから生じます。
ビタミンDの最大摂取量は？
日本のビタミンD推奨摂取量は1日5.5μgだが、上限は1日100μgとしている。
ビタミンDの一日摂取量は？
成人は、1日につき8.5μgのビタミンD摂取が推奨されています。 しかし厚生労働省の調査によると、日本人の多くが1日の摂取目安量を達成できていません。 ビタミンD不足は、骨形成や骨格の発達に支障が出ることがあります。 過剰摂取には注意しなければなりませんが、同時に摂取量不足にならないための工夫も必要です。
