ビタミンCを多く含むフルーツランキングの中でもレモンはビタミンCを多く含むフルーツとして上位にあります。 また、グレープフルーツやオレンジといった柑橘類はビタミンCを多く含んでいます。 柑橘類のほかにも、柿やアセロラなどもビタミンCの含有量が非常に多いです。
ビタミンC が一番多い果物は何？
レモンのほか、かきやドライマンゴー、キウイフルーツ、いちごなどに多く含まれています。 アセロラには他の果物よりも多くのビタミンＣが含まれていますが、生で食べる機会はなかなかありませんよね。 しかしアセロラ果汁が入った飲料でもビタミンＣは十分に摂ることができます。
みかんは1日何個まで？
みかんは、1日2個が目安量です。 冬になると、みかんを箱ごと買ったり頂いたりして、ついみかんを何個も食べてしまいがちになりますので、気を付けましょう。
ビタミンC 1日どれくらい？
ビタミンCの1日の摂取基準量 ヒトはビタミンCを体内で作れないため、成人では1日の推奨量が100㎎（2020年版食事摂取基準）と設定されています。 また、通常の食事による過剰摂取の報告はないため、耐容上限量は定められていません（表1）。
1日 ビタミンC レモン何個？
まとめ レモンはビタミンCの多い食材だと思われているが、実は他の食材に比べてそれほど多いわけではない。 果物に限らず、野菜やその他食品にレモン以上にビタミンCを含んでいる食材が多数存在する。 レモン1個に含まれるビタミンCの量と、1日に必要な量が「100mg」と一緒であることから、基準として使われるようになった。
