BCAAのような必須アミノ酸は体内で作られない成分のため、特に外からの補給が必要不可欠です。 あらかじめ摂取しておくことで、運動中に壊れた筋組織の再生や筋肉の増進が期待できます。 また、運動をしながら消費した分のアミノ酸を補給できるため疲れにくくなり、結果として持久力の増進につながります。
必須アミノ酸 何から取れる？
分岐鎖アミノ酸（BCAA）をとることも大切です 必須アミノ酸の中でも、筋肉の保持や増量に最も重要な役割をしているのが、分岐鎖アミノ酸（BCAA：バリン、ロイシン、イソロイシン）です。 BCAA は良質なたんぱく質の中でも、まぐろ、かつお、あじ、サンマ、牛肉、鶏肉、卵、大豆、高野豆腐、チーズなどに多く含まれています。
アミノ酸はいつ飲むのが良いか？
アミノ酸の吸収を邪魔するものがない空腹時の摂取がお勧めです。 特に、運動前や運動中の摂取では筋肉の分解を防ぎ、運動直後の補給では筋肉の回復を助ける（筋肉増強）ことが期待できます！
必須アミノ酸が不足するとどうなる？
バリンは特に筋肉をつくるのに大切な必須アミノ酸です。 イソロイシン、ロイシンとともにＢＣＡＡ（分岐鎖アミノ酸）と呼ばれます。 不足すると食欲を低下させ、栄養不良の悪循環を引き起こすと考えられています。
アミノ酸とはどういうものか？
おもに筋肉や消化管、内臓、血中のヘモグロビン、髪や皮膚のコラーゲンなど、カラダの重要な組織をつくっています。 このたんぱく質を構成している成分がアミノ酸です。
