目安は1日200ml（コップ1杯ほど）です。 アーモンドミルクの健康効果を実感するためにも、適量を飲むのがおすすめです。
アーモンド効果 飲みすぎるとどうなる？
飲み過ぎない アーモンドミルクは牛乳や豆乳より糖質含有量が少ないですが、飲み過ぎには注意が必要です。 糖質の過剰摂取につながり、肥満の原因となるおそれがあります。
アーモンド1日何個まで？
携帯しやすく食べやすい味なのでついつい口に運んでしまいがちですが、1日の摂取は20〜25粒が適量とのこと。
アーモンド効果 いつ飲むのがいい？
どのタイミングで摂取すべき？ 結論からいうと、基本的にはどの時間帯に飲んでもOKです。 特におすすめは一日の始まりである朝のタイミング。 アーモンドミルクはGI値が低いので、朝食時に飲めば、血糖値の上昇が緩かになり、次の食事まで空腹を感じにくくなります。
アーモンド効果 どうなの？
また、血行を良くする働きもあるので、冷え性の改善や肌を若々しく健康に保つ効果も期待大。 アーモンドは、ビタミンE以外にも脂肪燃焼に必要なビタミンB2やナイアシン、葉酸、亜鉛など、美肌美髪に役立つミネラルも豊富。 お腹の調子を整えてくれる食物繊維や、良質の脂質も含むので腹持ちがよく、おやつとしても優秀。
