アミノ酸はたんぱく質を構成する栄養成分であり、毎日の生活には欠かせません。 筋肉のたんぱく質の構成要素でもあるので運動時には大切な成分であり、エネルギー源にもなり疲労回復にも役立ちます。 そのため、アスリートだけでなくスポーツ愛好者においても、幅広く利用されています。
アミノ酸は何から取れる？
魚、肉、卵、大豆製品、乳製品などには、良質のたんぱく質が含まれています。 良質のたんぱく質とは、たんぱく質を構成するアミノ酸の中でも特に体内では合成することができない必須アミノ酸をバランスよく含んだたんぱく質のことです。 メインのおかずに、毎食１～2 品はとりましょう。
アミノ酸はいつ飲むのが良いか？
アミノ酸の吸収を邪魔するものがない空腹時の摂取がお勧めです。 特に、運動前や運動中の摂取では筋肉の分解を防ぎ、運動直後の補給では筋肉の回復を助ける（筋肉増強）ことが期待できます！
アミノ酸を取るとどうなる？
BCAA（分岐鎖アミノ酸） エネルギー源としても利用されるし、筋肉に含まれるたんぱく質を作ることを促したりする。 スポーツ活動後の筋肉のダメージを抑え、筋疲労や筋肉痛を軽減してくれるのだ。
アミノ酸 どんな働き？
アミノ酸は細胞の分裂に重要な働きをする物質の生成を支えていて、細菌やウイルスから体を守る免疫の働きにかかわっています。 良質のたんぱく質とビタミンが豊富な野菜、免疫カを高めるきのこ類などバランスよく摂取しましょう。 アミノ酸は、基礎代謝を高めてくれます。 血液の循環をよくして脂肪を燃焼しやすくする働きがあります。
