1日の適量はどれぐらい？ アボカド100gあたり17.5gの脂質が含まれているので、1日に50g（アボカドの約1/2個分）程度までにしましょう。 多く食べてしまった日は、その後の食事は低脂質の食品を選び、調整してください。 21 сент. 2021 г.
毎日アボカドを食べたらどうなる？
アボカドを毎日食べると、腸内細菌の組成が変わり、腸の代謝に良い影響を与える可能性が米国の研究で示された（J Nutr.; nxaa219, 2020）。 アボカドは食物繊維とオレイン酸などの一価不飽和脂肪酸が豊富。 一価不飽和脂肪酸は、酸化されにくく、悪玉のLDLコレステロールを下げる効果があるといわれている。
アボカド どれくらい食べる？
アボカドは、1日1/2～1個程度を目安に食べると良いでしょう。 というのもすでにお伝えした通り、アボカドのカロリーは高くアボカド1個（可食部150g）で263kcalもあるからです。 参考までに、お茶碗1杯のご飯（150g）で234kcalです。 アボカド1個は、ご飯1杯分のカロリーに相当します。
アボカド いつ食べるのがいい？
栄養素の吸収は、朝から昼頃までが良いといわれています。 アボカドに含まれる豊富な栄養を効率よく吸収するためには、朝食や昼食でとり入れるのが良いでしょう。 脂質が多く腹持ちも良いので、おやつの食べ過ぎも防止できます。
アボカド 食べ過ぎ 何個？
アンジェローン氏は、「1日1個以上のアボカドは食べ過ぎ。 特にカロリーがとても高いので、そのことを忘れずに」と話す。 アボカドが大好きで毎日食べたいという人も、脂質の量とカロリーについて頭の片隅に置いて、適量を守るようにして。
