1～2（歳）
1日何カロリー消費すれば痩せる？
1kgの体重を落とすのに減らすべきカロリー量 1kgの体脂肪を減らすには、約7,200Kcal の消費が必要です。 1日のカロリーを240Kcal減らせば痩せる計算になります。 2ヶ月で3kgなら、1日360Kcal減らすという計算です。
1キロ カロリー どのくらい？
これを踏まえて計算すると脂肪1kgを消費するのに必要なエネルギー（カロリー）は、9kcal×1000g×80％＝約7200kcal 程になります。 つまり、1カ月で1kgの脂肪を減らすために消費すべきエネルギーは、7200÷30＝240kcalとなり1日あたり240kcalになります。
何キロで何カロリー消費？
体重（kg）×距離(km)＝カロリー(kcal) 仮に体重70kgの人が5km走ったとすると、70×5＝350kcalを消費したことになります。 この計算式、シンプルですけどけっこう信頼できます。 運動による消費カロリーを設計したい人は、この計算式だけで充分だと僕は思います。
1日何カロリー 男性？
日本の平均身長が男性の場合は約１６７㎝で体重は約６１㎏ほどになります。 そこで、先ほどの式に当てはめていくと、日本人成人男性の場合は約１,５００～１,８００kcalあたりが理想となります。 平均的なカロリーを守ることによって、健康な身体に近づくことができますが、運動も併せて行うことも大切です。
