18~29歳
1日食事何キロカロリー？
活動量の少ない成人女性の場合は、1400～2000kcal、男性は2200±200kcal程度が目安です。
ダイエット 何キロカロリー消費？
つまり、1カ月で1kgの脂肪を減らすために消費すべきエネルギーは、7200÷30＝240kcalとなり1日あたり240kcalになります。 毎日240kcal分のエネルギーを多く消費する、もしくは摂取を抑えられれば1カ月で1kgの脂肪を減らすことが出来るのです。
ダイエットするには1日何カロリー？
ダイエットのため、摂取カロリーを1日1600kcalに制限することは効果的です。 しかし、カロリー制限をするだけでは十分なダイエットは期待できません。 ダイエットには栄養バランスの良い食事や運動、規則正しい生活習慣が大切です。
何キロカロリー食べていい？
参考までに「日本人の食事摂取基準（2015年版）」に記載されている基礎代謝量は、以下のように記されています。 健康な方であれば、最低でも男性は1,400kcal以上、女性の場合1,000kcal以上は摂取すべきです。
