脂肪は1gで7kcalのエネルギーに相当するため、脂肪1kgを使うには7000kcalの運動が必要になります。 この7000kcalをランニングに置き換えると、1kmで50kcalなので、140km走ることになります。 つまり、体重50kg の人は140km走るごとに脂肪を1kg減らせるというわけです。
1キロ痩せるには何キロ走ればいい？
ダイエットにおすすめ！ 1kgの体重を減らすには、7200kcal消費が必要と言われているんです！ 単純計算で、体重60kgの人がランニングで１kg体重を落とそうとすると120km走る必要があります。
痩せるためには何キロ走る？
ランニングの目的がダイエットの場合、週9～15kmの距離を走ることをおすすめします。
1キロ体重落とすには何キロカロリー？
これを踏まえて計算すると脂肪1kgを消費するのに必要なエネルギー（カロリー）は、9kcal×1000g×80％＝約7200kcal 程になります。 つまり、1カ月で1kgの脂肪を減らすために消費すべきエネルギーは、7200÷30＝240kcalとなり1日あたり240kcalになります。
汗で何キロ痩せる？
汗をかくことで体内の水分が失われますが、体重のわずか1％の水分喪失で体の深部温度の上昇につながってしまいます。 これは体重60kgの人だと0.6kgの体重減少がこの状態に相当します。 また、3～5％の水分喪失で心臓血管系に負担がかかり、体の熱を下げる機能が低下します。
