老化現象のひとつに筋肉量の低下がありますが、筋肉量が低下すると、この基礎代謝が下がります。 基礎代謝量は10代後半をピークに低下していき、40代を境に50代、60代でガクンと落ちていきます。 運動量が変わらないように見えても、年齢とともに太る人が多いのはこのためです。
加齢 なぜ太る？
歳をとると基礎代謝が低下し太りやすくなる 基礎代謝が低下すると、今までと同じように運動をしていても消費カロリーが少なくなるため、摂取カロリーと消費カロリーのバランスが崩れます。 結果、歳を取ると若い頃のようには脂肪を燃焼できず、脂肪がつきやすい体になるのです。
アラフィフ なぜ太る？
更年期になると太る原因は、大きく二つあります。 一つ目の原因は、加齢に伴う筋肉量の減少で、二つ目の原因は、女性ホルモンの低下などによって起こる身体の調節機能の低下です。
なぜ太るのか 中年？
中年太りの原因は、「基礎代謝の低下」、「糖質の摂りすぎ」、「ホルモンバランスの変化」です。 炭水化物の摂りすぎを避け、良質なタンパク質を積極的に取ることが大切です。 また、エネルギー代謝には、さまざまなビタミン、ミネラルが不可欠です。
30代 なぜ太る？
30代以降に体重が増加する原因で、もっとも多くの割合を占めているのが、基礎代謝が落ちることです。 基礎代謝は、10代後半をピークに、年齢とともに低下していきます。 とくに、30代後半からは急激に代謝量が落ちるといわれています。
