まとめ：眠気覚ましを試して眠気から解放されよう 冷たい水を顔や首にあてる 眠気に効くツボを押す 痛みを感じやすい場所に刺激を与える 息を止める 水やお茶を飲む ストレッチをし て血行を良くする ブドウ糖を摂取する メンソールを首や鼻に塗る
朝どうしても起きたい？
そういった時におすすめな「目覚まし＋α」をご紹介します。1テレビをオンタイマーで設定する テレビの音量を大きめにして、起きたい時間にオンタイマーを設定します。 ... 2カーテンを開けて寝る ... 3モーニングコールを頼む ... 4ガラケーでも目覚ましをかける ... 5エアコンのタイマーを設定しておく
どうしたら朝起きれるのか？
早起きのコツをご紹介しますので、自分に合った方法を見つけてみてください。11. 複数の目覚ましをセットして、それぞれ音を変える 一番頼りになるのは目覚まし時計です。 ... 2とにかく立ち上がって行動する ... 3大きく伸びをして、声を出す ... 4窓を開けて太陽の光を浴びる ... 55. 体を温める ... 6朝一番に趣味や大好きなことをする
朝起きるの辛い なぜ？
「朝起きるのは、そもそもつらいもの」と言うのは自治医科大学講師の西多昌規さん。 「寝ていたところを起こされると、ボーッとしてしまう。 これは脳の持つ、寝続けていたいという習性（睡眠慣性）が原因です」（西多さん）。 脳の習性であり、朝起きられないからと自分を責める必要はない。
朝起きて眠いのはなぜ？
体内時計のマスタークロックは脳の視床下部の視交叉上核というところにあり、光刺激とメラトニンと呼ばれるホルモンが連動して睡眠と覚醒をコントロールしています。 夜暗くなると松果体というところからメラトニンが分泌されて眠くなり、朝、光を浴びるとメラトニンの血中濃度が下がり、活動に向いた交感神経が優勢な状態に切り替わるのです。
