運動中の水分補給は、基本的に水で大丈夫。 ただ、エネルギー源の補給の意味を考えると、スポーツドリンクもおすすめです。 1回に飲む量は少なめにし、こまめに水分補給をするのがおすすめです。 特に有酸素運動中の場合、飲みすぎると運動中にお腹が痛くなったり、軽やかに動きにくくなるので、1回に飲む量は意識しましょう。
運動中 何を飲む？
スポーツ時の水分補給として炭酸水や麦茶を飲むのは、問題ありません。 ただし炭酸水は注意が必要。 通常のお水よりもお腹にたまりやすいため、一度に少量しか飲めないこともあります。 そのため運動中は普通のお水を飲み、運動後にリフレッシュするため炭酸水を飲むなどしましょう。
水分補給 何？
水分補給には水がおすすめ！ 水には糖分も塩分も、カフェインも含まれていませんから、飲み過ぎによるこれらの過剰摂取を心配する必要はありません。 また、カロリーもありませんから、太ることもありません。 日々の水分補給のためには、水を飲むのがもっともよいと言われています。
ジム 何飲む？
ジムで運動中の水分補給として、オーソドックスな飲み物が水です。 軽めの運動の場合は、特別な飲み物を準備しなくても途中で水を飲むだけで十分です。 味のある飲み物が苦手だったり、スポーツドリンクなどのカロリーが気になったりする人は、水で水分補給をすると良いでしょう。
体にいい飲み物は何？
2 of 15緑茶 もっとも健康的な飲料の1つと考えられている緑茶には、カフェインとL-テアニン（アミノ酸の一種）が多く含まれ、脳機能の向上や血糖値の低下などさまざまな利点がある。 ... ビーツジュース ... レモン水 ... クランベリージュース ... ココナッツウォーター ... ざくろジュース ... ブラックコーヒー ... コンブチャ健康管理にひと役！ 飲んでおきたいヘルシードリンク 14 - ELLE
