運動療法の目的 体力、全身持久力、筋力、筋持久力、柔軟性、心肺機能、バランス能力の維持・改善を図ること 立つ・歩く、起き上がる、座る、階段を上り下り するなどの移動動作能力と日常生活動作の維持・改善を図ること 活動的に日常生活を送り、生活の質を高めること、健康寿命を延ばすこと 生活習慣病や肥満の予防・改善を図ること
運動療法のなぜがわかる？
運動療法は、食事療法と並んで糖尿病治療の基本です。 運動療法がなぜよいのかというと、2型糖尿病のおもな原因は、肥満、過食、運動不足によるものだからです。 運動によりエネルギーを消費して、肥満を解消 ・抑制します。 さらに運動を毎日続けていると筋肉の活動量が上がることで、悪かったインスリンの働きも改善します。
運動療法 いつ？
運動療法は、食後1時間頃の最も血糖値が高くなる時に行うのが効果的です。 なお、血糖降下剤やインスリン治療を受けている人は、起床後や食前の運動は低血糖になる危険があるので、注意してください。 糖尿病の運動療法は、ブドウ糖の消費を増やし、また低下しているインスリンの効き目を改善して血糖を下げます。
運動療法 どのくらい？
運動療法は毎日続けるのが理想ですが、必ずしも毎日でなくてもかまいません。 歩行、ジョギング、水泳など、全身の筋肉を動かす中等度の有酸素運動を少なくとも週3回以上行いましょう。 運動しない日が2日以上続かないようにしてください。 1 回の運動時間は20～60分で、週に150分以上行いましょう。
運動療法 週何回？
運動療法の目標として、運動の頻度はできれば毎日、少なくとも週に3～5回、運動強度は中等度（ややきつい）の全身を使った有酸素運動、運動時間は各20～60分間行い、計150分以上が一般的に勧められています。 また、週に2～3回のレジスタンス運動を同時に行うことが勧められています。
