運動でエネルギーを消費した後は何も食べない方が体重は当然落ちやすいです。 しかしそうすると筋肉量も落ちてしまうため基礎代謝の低下・リバウンドを起こすリスクも高くなるという、何のために運動をしているのか分からない状態になってしまいます。 痩せたいからといって食事をとらないのは、長期的にみたら逆効果ですので絶対にダメです。
有酸素運動した後の食事は？
有酸素運動後は45分以内までは、栄養素が吸収されやすい状態にあるので、魚や肉などのタンパク質を上手に摂取するとよいです。 ただし、脂質の摂り過ぎはタンパク質の吸収を妨げ、脂肪蓄積を招くこともあるので気を付けましょう。
筋トレ後の食事は？
そして運動後は、トレーニングによって傷ついた筋肉を修復するためしっかり食事を摂りたいタイミングです。 運動をした後の体はエネルギーや栄養素を大量に消費している状態なので、栄養をしっかり摂取することで体に吸収されるのです。 特に運動後45分以内に食事やプロテインを摂取するのが好ましいと言われています。
ランニング後 何も食べない？
ランニング後に食事をしないことは論外。 絶対に避けましょう！ 栄養補給は食事からが基本ですが、どうしても食欲がない場合には、ゼリードリンクやプロテインサプリメントなどで代用してもOKです。
何も食べずに有酸素運動？
ダイエット中の方は、朝一に空腹状態のままで有酸素運動をする事をオススメします。 朝一は体を動かすエネルギー源である糖質が不足している状態です。 この状態のまま有酸素運動を行うと、より早く体脂肪を分解してエネルギーとして消費します。 つまり体脂肪が減少しやすくなります。
