30 июл. 2019 г. · 本頁では、水の必要性・働き・摂取基準・水を飲まないとどうなるのか・健康効果について . また、肥満者は痩せの方よりも体水分量が少ないです。
水分摂取量が少ないとどうなる？
人は水分が1％不足すると喉の渇きを感じ、2％不足すると脱水症状が出始めます。 水分は体内において、外から取り込んだ酸素や栄養、体内で作られたホルモンなどをそれぞれの組織に運び、不要な毒素や老廃物を身体の外に出しています。 水分摂取が足りないと尿量も不足し、老廃物などが体内に残って疲れやだるさといった症状が現れます。
水がないとどうなるの？
体から水分が1%の損失で、のどの渇き、2%の損失ではめまいや吐き気、食欲減退などが現れます。 そして10～12%の損失では筋けいれん、失神、20%の損失では生命の危機になり、死に至ってしまいます。 体の水分が不足すると、熱中症、脳梗塞、心筋梗塞など、さまざまな健康障害のリスクの要因にもなります1)。
水をあまり飲まないとどうなりますか？
水分は胃や腸で吸収されると、血液の一部となって全身を巡り、細胞へ届けられます。 血中の水分量が不足すると、血液はドロドロ状態になり、血流が悪くなることに。 すると細胞への水分供給が不足し、細胞が脱水状態となってうまく働けなくなります。 カラダは細胞で作られているので、様々な不調につながり、疲れを感じるようになります。
水分補給をしないとどうなるか？
失われた分を補給しなければ、体内の水分量が減り、体にさまざまな不調が現れることがあります。 例えば、体内の水分量が減ることで血液の巡りが悪くなり、頭痛や冷えの原因になることがあります。 ひどい場合には、酸素や栄養素が運ばれず、脳梗塞や心筋梗塞といった命に関わる重大な病気につながる恐れもあると言われています。
