炊く前の白米100gのカロリーは、342kcalです。 わかりやすいよう、お米一合になおしてみましょう。 白米一合は150gなので、換算したカロリーは513kcalとなります。 1 мар. 2021 г.
ごはん中盛り（150g）の米は約0.4合程度となります。 2人分のご飯を炊く場合は、米1合程度が目安となります。 2人とも小食の場合は少々余りますが、育ち盛りや多めに食べる人がいる場合は、少し多めに炊飯します。
ごはん2合は1200キロカロリー程度ですから、逆にこれくらい食べないともちません。
炊飯前のお米1合分をgに換算すると、その重さは約150gとなります。
玄米4合は、カロリーにして約2000kcal。 成人男性に必要とされるカロリーは2600kcalと言われていますから、米以外の摂取が少ないことを考えれば、決して多い量ではありません。
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