塩分を摂りすぎたときの「対処法」 水分をしっかり摂取する 利尿作用がある飲み物を飲む（コーヒー等） カリウムが豊富な食材を摂る 半身浴で汗を出す カルシウムを含む食品を摂取する
どうやって塩分を体外へ排出するか？！ それは、カリウムを摂取することです。 カリウムは、体内の塩分と水分をくっつけてくれます。 カリウムを摂ることで、体内の塩分を尿として体外に排出できるわけです。
塩分を摂り過ぎると、血液中の塩分濃度が高くなり、それを下げるために水分を多くため込むようになります。 その結果、血液量が増えて血管がパンパンになり、大量の血液を流すために血管壁に高い圧力が加わるようになります。 つまり、 「高血圧」になるのです。
キュウリやかぼちゃ、トマト、キウイ、バナナなどに多く含まれているので、むくみや塩分の摂りすぎが気になる時には、カリウムを多く含む食品を普段から摂取するのがおすすめです。 カリウムは水に溶けやすいので、野菜や果物などは生のまま食べることで効率よく余分な塩分を排出できます。
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